логотип Заботливый Доктор

+7 (812) 244-88-74+7 (951) 661-77-44

+7 (812) 244-88-74+7 (951) 661-77-44заказать звонок

196655, Россия, Санкт-Петербург, г.Колпино ул. Ижорского Батальона, д.4/35,
ПН-ПТ с 8.00 до 21.00, СБ с 9.00 до 21.00, ВС с 09.00 до 15.00

НЕИЗБЕЖНЫ ЛИ БОЛИ ПРИ ПМС? Не медикаментозные способы облегчения.

боли пмсВ преддверии критических дней многие женщины жалуются на ухудшение настроения, дискомфортные ощущения в животе и нервное напряжение. И только для некоторых счастливиц дни месячных проходят незаметно. Как же облегчить протекание ПМС? Можно ли обойтись без таблеток? Эти вопросы всегда волновали женщин.

Не медикаментозные способы облегчения ПМС

Единственной методики, которая смогла бы избавить прекрасную половину человечества от неприятных ощущений в канун месячных, не существует. Но специалисты провели ряд исследований и разработали несколько простых мероприятий, облегчающих подготовку организма к менструации.

Доктора советуют:

1) Cоблюдение кальциевой диеты, укрепляющей кости. Чтобы кальций усваивался быстрее, организм должен получать достаточное количество витамина D. По результатам обследования, у трети всех женщин, получавших с пищей ежедневно 1200 мг Ca и 400 ед. витамина D, ПМС протекает легче.
2) Приверженность вегетарианству (хотя бы на время). Американские ученые утверждают, что сокращение потребляемых жиров наполовину и увлечение вегетарианством ослабляет боли, уменьшает пучение живота, способствует улучшению настроения и повышению концентрации внимания. Вегетарианство позволяет смягчить резкие гормональные колебания.
3) Повышенное потребление чистой воды (не более 2 л в сутки) и натуральных соков. Успокаивающее воздействие на организм оказывают настои трав мяты, мелиссы, зверобоя, ромашки и пр. Они понижают давление и избавляют от депрессии.

Здоровый образ жизни как метод устранения ПМС

Если состояние перед критическими днями оставляет желать лучшего, рекомендуется подкорректировать режим дня. На время месячных необходимо отказаться от активных занятий спортом, длительных посиделок за компьютером и рабочих нагрузок. Облегчить страдания помогут прогулки на свежем воздухе, достаточное количество сна и позитивное настроение без стрессов.

В проблемный период ПМС важно уделять внимание рациону. На несколько дней нетрудно отказаться от следующих видов пищи:

- жареной;
- копченой;
- острой;
- мясной;
- соленой;
- жирной молочной.

Спиртные напитки, чай и кофе возбуждают организм, вызывают бессонницу и тахикардию. Поэтому от их употребления также стоит воздержаться.

Целесообразность приёма оральной контрацепции против ПМС

Специалисты заметили, что половина пациенток, принимающих комбинированные оральные контрацептивы, перестали жаловаться на проявления ПМС. Болезненности молочных желез, депрессии, утомляемости и раздражительности у женщин не наблюдалось. В тоже время однозначного ответа на вопрос, стоит ли принимать КОК в качестве профилактики ПМС, доктора не дают.

Планируя приём таблеток для облегчения ПМС, женщины всегда должны консультироваться с врачом. Самостоятельным выбором средств можно усугубить положение, вызвав переизбыток эстрогена. Задерживая жидкость в организме, гормон провоцирует боли в животе и молочных железах.

 

Отзывы

Сигидина А. А.
Сигидина А. А. - великолепный врач! Если нужно обратиться к дерматологу - то только к ней! Подробно рассказывает о лечении, процедуру проводит качественно, на все интересующие вопросы отвечает понятно. Приятная девушка, рекомендую! Еще вернусь к ней, к другому врачу не пойду)
Отзыв о враче Горном Андрее Михайловиче
хочу выразить благодарность Андрею Михайловичу за его профессиональный подход. Была уверена, что поможет только зарядка, мануальная терапия творит чудеса) Результат налицо, сутулость пропала, друзья даже не поверили, пока не увидели своими глазами.
Прием у дерматолога
8.04.2019 г. попали на прием к Сигидиной Алине Александровне. Алина Александровна ответила на все вопросы, касающиеся нашей проблемы. Рассказала как нужно справляться с нашей болезнью, ведь проблемы с кожей всегда вызывают дискомфорт. Нужно также отметить, что был проведен осмотр кожных покровов полностью. Очень часто врачи даже не посмотрят на проблемные зоны. В дальнейшем, при возникновении вопросов,связанных с дерматологией, я буду обращаться к Алине Александровне

Акции

Понравился прием в нашей клинике? Оставьте отзыв!

"Заботливый Доктор" подарит Вам скидку 10% за отзыв на сервисе Яндекс.Карты.

Читать далее...
Подарочные сертификаты в мед.центре Заботливый доктор

Сделайте полезный подарок своим близким! Подарочные сертификаты на мед.услуги порадуют всех, кто следит за своим здоровьем!

Читать далее...
УЗИ экспертного класса Mindray DС 8.

Уважаемые пациенты, мы рады сообщить Вам, что в Клинике «Заботливый Доктор» ПОЯВИЛСЯ УЗИ ЭКСПЕРТНОГО КЛАССА Mindray DС 8.

Читать далее...
Понравился прием в нашей клинике? Оставьте отзыв!

"Заботливый Доктор" подарит Вам скидку 10% за отзыв на сервисе Яндекс.Карты.

Читать далее...